[...] Daa z Treca i z Universala Sterol Complex.Od 6 dni bolą mnie cycki w okolicach sutka,nie mam guzów ale źle to wygląda i kłuje jak się kładę na brzuchu.Biorę Tamoxifen od 5 dni po 1 tabletce 20mg czy ktoś z was mi podpowie czy i za ile uda się to zwalczyć i czy można normalnie trenować.Wyniki badań będę miał jutro to wkleję.Dzięki za odpowiedzi.
[...] dla mnie opcje. Trening izometryczny tzw.napinanie miesni do tego duza ilosc spacerow moze utrzymam forme. Jak myslicie , cwiczac w ten sposob mozna budowac mase miesniowa czy tylko podkresla to i wzmacnia miesnie. Powiem szczerze trener na silowni pokazal mi raz spiecia brzucha bez ciezaru na pilce czysta izometria i mowil, ze to najlepsze [...]
[...] i tłuszcze,mógłbym jeść normalnie,tzn:nie jeść tłusto,tylko jeść produkty,które już tak "na oko" zawierają białko(kurczak,węgle(ryż),itp ?! Czy koniecznie już muszę liczyć te - 3g/kg,5g/kg,Ja przez cały dzień jem normalnie,ale najbardziej dbam o posiłek przedtreningowy oraz potreninigowy. Dodam iż trenuję mase. oto mój plan żywieniowy na [...]
[...] W SIADZIE 8x15 6x15 POMPKI W PODPORZE TYŁEM z obciążeniem 14x15 Dodatkowo mięsnie brzucha i pleców po trengach. Ćwicze ok 5-6 godzin w tygodniu. Prosze napiszcie czy mam złą kolejność i jakieś porady na poprawe budowy tkanki mięśniowej i rzeźby. Czas regeneracji ile trwa??? Mam w domu właną siłownie więc nie mam okzje korzystac z [...]
Witam, mam 19 lat i niedawno w końcu przekroczyłem barierę zredukowania o 30kg, z czego jestem bardzo zadowolony. Obecnie ważę 123 kg (niegdyś 153 tak wiem, tragedia) i ciągle idę konsekwentnie w dół przy wzroście 174 cm. Bardzo zależy mi na tym, żeby złapać jeszcze cokolwiek wzwyż, w końcu jestem jeszcze młody i w moim wieku ludzie nadal rosną a [...]
[...] ćw. w treningu bica zwykłe unoszenie ramion ze sztangą. "21", polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu" Moje pytanie brzmi: Czy robić 3serie po 7 powtórzeń, czy te 21powtórzeń za jednym razem? [...]
[...] mnie .... podciągnięcia. Potrzebuje coś co pomoże mi się zregenerować i dodać siły... warze 80 kg, 185cm wzrost biceps jakieś 38 cm. Nie zależy mi na tym żeby nabrać masy czy wyrzeźbić sylwetkę... Potrzebuje zdać egzaminy na maxa Pieniądze jakie mogę wydać to ok 200 zł miesięcznie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Jak w temacie, co polecacie na kulistość barków, bo moim zdaniem odstają od reszty wyglądem. Z góry uprzedzając odp. wiem kapturów nie mam, ale robię je z plecami więc ich tu nie wypisałem. Aktualnie mój trening na barki wygląda tak: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 8,10,10,12 -podciąganie sztangi do brody 3x12 -unoszenie ramion w opadzie tułowia [...]
Hej, od jakiegoś czasu tylko bym spał, na treningi mi się nie chce chodzić, zmuszam się, ale nie robię wszystkiego. Mam pytanie czy Wy też tak macie? Czy to może zależeć od zmiany pory roku i końca lata? Co robicie w takim wypadku? Od razu zaznaczam, że dietę oraz treningi mam ok jeżeli chodzi o rozplanowanie. Być może to odbicie stresów, [...]
Witam, jutro zaczynam ligę - pierwszy mecz, godzina 10. Już na początku wątku zadam pytanie, a potem się nieco rozwinę. Czy dzisiaj warto iść na siłownię, myślę godzinka maks, od 18 do 19 - i tu pojawia się kolejne pytanie, czy nie będzie za mało czasu na regenerację do jutra godziny 10? Jeśli poszedłbym to co zrobić, żeby mięśnie były na jutro [...]
[...] mizernej jakosci, czasem uciekajacych kolorow i ni w piec ni w dziewiec powklejanych urywkow z wywiadow ), ale moze ktos wie, dlaczego sa te braki (brak tranmisji w TV, czy miejsca na plytce? ) i czy mozna gdzies to rownie tanio zdobyc (poza DC, bo nie mam odpowiedniego dostepu do netu). A przy okazji - juz od dawna jestem fanem Mario [...]
Zostalo mi piec treningow ACT pozniej odpoczynek i mam zamiar ruszyc z FBW. Jestem ograniczony sprzetem,poniewaz cwicze w domu. Posiadam hantle z regulowanym obciazenie (2x - 15kg) drazek oraz prowizoryczna lawke prosta. Nigdy wczesniej nie cwiczylem na silowi lecz uprawialem inne dyscypliny sportu. Polecono mi zebym zaczac od ACT nastepnie FBW. [...]
Otoz na silownie zaczelem chodzic 8 lat temu,cwiczylem lacznie 6 lat dochodzac do 200kg w wyciskaniu na lawce,280przysiad i ciag,50cm w lapie w wieku 21 lat,wstyd sie przyznac ostro koksujac przy tym glownie oma.Jednak przez ostatnie 2 lata nie cwiczylem wcale,mialem ciezkie przezycia osobiste poszedlem troche w dragi i picie,troche nie myslcie ze [...]
[...] ciężarem ciała, Wiem że po redu metabolizm zwolniony , jakie macie pomysły aby maksymalnie rozbujać metabolizm przed wyjazdem/?? raczej nie bede trzymał miski żadnej podczas urlopu, zastanawiam sie natomiast majac mozliwości wyboru posiłków lepiej jeść węglowo--białkowo czy tłuszczowo--białkowo podczas przerwy od treningu?z góry dzięki za porady
mam pytanie patrzac jedynie przez pryzmat pompowania ktory produkt wybrac nano vapor, wyrob noxplode czy moze shotguna?? dodam ze planuje dwa cykle o pozostalych dodatkach nie ebde pisal dodam tylko ze to bedzie moj pierwszy supl na NO i wolalbym zaczac od slabszego niz od silniejszego bo jesli nano jest lepszy to pozniej juz duzo slabiej odczuje [...]
[...] byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Cel masa/siła waga 74kg, wzrost 168cm, wiek 17 lat, zapotrzebowanie kaloryczne 3302 kcal. Z góry dziękuję za pomoc oczywiście za pomoc się odwdzięczę. kuflik92 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 168 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem [...]
Witam :D Dla początkującego najlepiej zacząć od treningu na masę FBW czy split? Prosiłbym też o podesłanie jakichś zalecanych treningów na masę.. ...... CO SĄDZICIE O TYM PLANIE??? ..... TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 [...]
[...] diecie i planie treningowym, mięśnie dla których ćwiczenia siłowe są zupełnie nowym wyzwaniem reagują znakomicie. Rosną szybko - tak jak siła i wytrzymałość. Z kreatyną czy bez, efekt uzyskany w budowie masy oraz wzrostu siły i wytrzymałości będzie bardzo zbliżony. Jedynym skutkiem 6 tygodniowego cyklu nowicjusza, który już od pierwszych [...]
Witam a wiec chce sobie teraz kupic nastepujace suplementy: -DYMATIZE X-PAND 925g -OLIMP CARBO Chcialbym sie panstwa zapytac jak to razem brac i czy warto stacka brac z innymi suplementami,czy do tego carbo bylby dobry?.Jesli nie to prosze o inne propozycje/sugestie. Jesli chodzi o diete to nie mam.Lecz staram sie ograniczac z tluszczami a [...]
[...] kolano boli cały czas, nie jest spuchnięte, jak je zginam to jest takie jakby tarcie, czasami strzelanie, a przy tym przed chwilą jak zgiąłem nogę to rzepka normalnie podskoczyła, tak że aż się wystraszyłem i od tej pory nie zginam nogi, cały czas trzymam ją prosto, czy to może być zapalenie stawu kolanowego? Zapewne mam to od przysiadów z taką [...]
